In unserer immer schneller werdenden Zeit rücken Ernährungsfragen bei vielen Menschen in den Hintergrund. Es wird gegessen, was sich schnell und einfach zubereiten lässt. Der Zweck bestimmt die Mittel und so kommt es immer häufiger zu Mangelerscheinungen.
Der menschliche Organismus braucht jedoch Vitamine und Mineralien, um seine Aufgaben perfekt ausführen zu können. Damit Sie einen Überblick erhalten, wollen wir Ihnen die wichtigsten vorstellen, damit Sie erkennen können, dass die tägliche Einnahme von Vitamin D3 Kapseln mit Calcium eine grosse Bedeutung hat.
Ein kurzer Überblick
Die folgenden 13 Vitamine sollten Teil Ihres Ernährungsplans sein:
- Vitamin K;
- Vitamin C;
- Vitamin D;
- Vitamin E;
- Vitamin B1;
- Vitamin B2;
- Vitamin A;
- Vitamin B6;
- Vitamin B12;
- Niacin;
- Biotin;
- Pantothensäure;
- Folsäure.
Die gute Nachricht vorneweg, die meisten dieser Vitamine nehmen Sie bereits mit einer ausgewogenen Ernährung zu sich. Eine Übereinnahme kann zwar nicht schaden, doch viel nützen tut sie auch nicht, da der Körper Vitamine nur sehr schlecht abspeichern kann. Die Vitamine, die nicht gebraucht werden, scheidet unser Organismus über den Urin wieder aus. Eine regelmässige Einnahme ist somit unverzichtbar.
Vitamin D3 Kapseln mit Calcium
In manchen Fällen ist es ratsam, ein geeignetes Präparat täglich einzunehmen. Die Vitamin D3 Kapseln mit Calcium gehören für uns eindeutig dazu. Das Vitamin D ist essenziell für unsere Knochen und deshalb raten weltweit Ernährungswissenschaftler dazu, täglich mindestens 50 Milligramm einzunehmen. Das klingt nicht nach viel, doch für gesunde Knochen ist es von grosser Bedeutung.
Sollte die Zufuhr dauerhaft niedriger sein, so hätte das schwerwiegende Konsequenzen. Dazu zählen das Risiko der Knochenerweichung sowie Rachitis und Osteomalazie. Das Immunsystem wird ebenfalls bei einem Mangel in Mitleidenschaft gezogen. Eine gute natürliche Quelle stellt die Sonne dar: Sich täglich mehrere Stunden in der Sonne aufzuhalten, ist leider für die Mehrheit der Eidgenossen kaum möglich. Somit führt fast kein Weg an der Einnahme von Vitamin D3 Kapseln mit Calcium vorbei.
Vitamin C – Der Klassiker
Ein anderes wichtiges Vitamin ist das Vitamin C. Es reicht schon ein geringer Mangel des kostbaren Vitamins und unser Körper leidet bereits unter Schwächeerscheinungen. Das Vitamin C sorgt für die natürliche Kollagenbildung, die Wundheilung, es unterstützt unser Immunsystem, sorgt für eine Stärkung der Blutgefässe und beugt der Knochenerweichung vor. Experten empfehlen daher eine tägliche Mindesteinnahme von 100 Milligramm. Sportler benötigen die doppelte Menge. Tägliches frisches Obst kann die Grundversorgung sicherstellen.
Multivitamin Präparate
Vitamin D3 Kapseln mit Calcium, sowie genügend Vitamin C sollten separat eingenommen werden, da ein dauerhafter Mangel mit zunehmenden Alter immer problematischer werden kann. Für jedes der 13 Vitamine ein eigenes Präparat zu sich zu nehmen, ist gewiss keine praktikable Lösung, die einen dauerhaft glücklich macht. Damit Sie auch mit den anderen Vitaminen ausreichend versorgt sind, können Sie entweder ein zusätzliches Multivitamin-Präparat zu sich nehmen oder aber den Fokus Ihrer Ernährung auf Obst und Gemüse legen. Es gilt dabei zu beachten, dass beim Kochen ein Grossteil der Vitamine verlorengeht. Ein Dampfgarer kann das teilweise kompensieren, hier geht nur sehr wenig verloren. Idealerweise nehmen Sie die natürlichen Rohstoffe unverarbeitet ein.